A sportcipő választása sokaknak az első komolyabb felszerelési döntés. Kezdőként nem feltétlenül a legdrágább modellt kell keresni, hanem azt, amelyik kényelmes, megfelel az adott sporthoz, és a gyakorlatban is jó érzés benne mozogni.
1. Az illeszkedés az első
A cipőnek megfelelően kell illeszkednie: ne szorítson, de ne is lötyögjön. Érdemes későbbi napszakban felpróbálni, amikor a láb már valamivel terheltebb, és ha lehet, abban a zokniban, amelyet sporthoz is használnál. Hüvelykujjnyi hely a leghosszabb ujjad előtt általában jó szabály.
2. A sportág sokat számít
Más igényeket támaszt egy futócipő, egy teremcipő, egy edzőcipő vagy egy túracipő. Nem minden cipő való minden mozgáshoz, ezért érdemes az alapvető felhasználási módot előre tisztázni. Ha több sportot is űzöl, általában jobban jársz két külön cipővel, mint egy „mindenes"-sel.
3. A kényelem ne legyen másodlagos
Hasznos lehet támaszt vagy csillapítást keresni, de végső soron az számít, hogy a cipő jó érzetet adjon mozgás közben. A technikai ígéretek helyett inkább azt figyeld, stabilnak, természetesnek és kényelmesnek érzed-e. Ha az üzletben néhány lépés után „nem természetes" érzés — rendszeres viselet után sem lesz az.
4. Kérj szakbolti segítséget
Komolyabb futócipő-választásnál (vagy ha rendszeresen fájdalom kísér) sok futószakboltban van lépés- vagy járáselemzés (gait analízis), ami megmutatja, hogy a lábad pronál (befelé billen), szupinál (kifelé billen), vagy neutrális. Ez alapján célzottan tudnak cipőt ajánlani — számos boltban ez ingyenesen elérhető szolgáltatás, érdemes élni vele.
5. Figyelj a kopásra
Ha a talp szemmel láthatóan elkopott, a cipő már nem tart úgy, mint korábban, vagy mozgás közben új kellemetlenség jelentkezik, akkor érdemes cserén gondolkodni. Futócipőnél nagyságrendileg 600–800 km szokott lenni az általános élettartam, de ez függ a testsúlytól, a talajtól és a technikától.
6. Mikor kérj orvosi segítséget?
Ha visszatérő fájdalom, terhelhetőségi gond vagy bizonytalanság jelentkezik, érdemes sportorvossal vagy gyógytornásszal konzultálni. A cipő fontos, de nem minden probléma oka vagy megoldása egyszerűen a lábbeli — lehet technikai hiba vagy túlterhelés is a háttérben.
Ha tovább lépnél
Más sportágaknak más felszerelés kell — és az enciklopédia mindegyiknél részletezi a minimum szettet. Nézz bele a 200+ sportág leírásába →, mielőtt a boltba indulnál.
